丈夫な歯をつくるために大切なこと

こんにちは♪
セルフホワイトニング専門店NEX 津田沼店です。

ホワイトニングで歯を白くすることももちろん大切ですが、それ以上に健康で丈夫な歯であることが、長く美しさを保つ秘訣です！

今回は、白さと同時に目指したい「丈夫な歯」をつくるために欠かせないポイントを3つご紹介します！

◆毎日の食事で「カルシウム」と「ビタミンD」
歯の主成分であるエナメル質や象牙質は、カルシウムからできています。
牛乳・チーズ・小魚・大豆製品などを意識して取り入れることで、歯の土台が強くなります。
また、カルシウムの吸収を助けるビタミンD（鮭・きのこ類・日光浴）も一緒に意識するのがポイントです。

◆よく噛むことが最強のトレーニング
柔らかいものばかり食べていませんか？
しっかり噛むことで唾液が出て、虫歯菌を洗い流してくれる上に、歯ぐきも鍛えられます。
せんべいや生野菜など、自然なかたさのある食材を取り入れることも◎

◆成分と使い方にこだわった歯みがき習慣
丈夫な歯を保つためには、毎日の歯みがきもとても大切です。
特に、研磨剤が少なく着色汚れにアプローチできる成分が入った歯みがき粉がおすすめです。
また、電動歯ブラシや毛先の柔らかいブラシを使って、力を入れすぎず丁寧に磨くこともポイント。

白くキレイな歯も、健康な土台があってこそ！
食生活・習慣・セルフケアを見直して、「見た目も中身も丈夫な歯」を目指しましょうm(_ _)m

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