歯周病予防にいい飲み物・食べ物は？

こんにちは！

セルフホワイトニング専門店NEX津田沼店です♪

歯周病を予防したいと日々歯みがきやデンタルフロスを使って、ていねいに歯みがきをしている方は多いと思います。一方で、食べ物についての注意はどうでしょうか？最近では「食育」という言葉を目にするようになりましたが、日々の食べ物においても、歯周病予防に良いものがあります。

☆免疫力を高める果物や野菜
免疫力を高めることは、細菌に感染しにくくするために必要なことです。口は外界から細菌やウイルスなどが入ってくる入り口ですので、歯肉の免疫力はとても重要です。

免疫力を高める食材としては、ピーマン、ほうれん草、人参、小松菜、ブロッコリー、トマト、じゃがいも、いちご、みかん、大豆などがあります。これらは体の免疫バランスを整えたり、免疫力を高めたりしてくれます。

☆食物繊維が多い野菜
人参、ごぼう、レタスは直接繊維が歯の表面を清掃してくれる食品です。食物繊維が豊富な野菜は、しっかりとよく噛んで食べるものが多いです。しっかり噛むと唾液がたくさん分泌されるようになり、唾液が口の中の汚れを洗い流します。このほかにもキノコ類、根菜類を取り入れてください。食物繊維はお腹を整える働きがあります。

☆歯槽骨のためにカルシウムを摂取しましょう
歯の周囲を支える骨を維持することも重要です。卵、牛乳やチーズ、小魚はもちろん、切り干し大根や高野豆腐、小松菜などにもカルシウムが多く含まれています。このようなカルシウムが豊富な食品を積極的に補うようにしましょう。

☆飲み物は緑茶がおすすめ
日本茶に含まれるカテキン(ポリフェノール)には抗菌作用があり、歯ぐきを強くします。ウーロン茶に含まれるポリフェノール(苦味成分)には、歯垢の発生を抑えるという効果もあります。

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