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こんにちは♪
セルフホワイトニング専門店NEX 津田沼店です。
毎日の歯磨き、どれくらいの回数が理想なのでしょうか?
歯磨きは口腔内の健康を守るために欠かせない習慣ですが、何回磨けば効果的かを知ることも大切です!
この記事では、1日の歯磨きの回数とそのポイントを簡潔に紹介しますm(_ _)m
◆歯磨きは1日2回が基本
歯磨きは、基本的に1日2回が理想です。
朝食後に歯を磨くことで、食後の食べ物の残りや口内の細菌を取り除き、口臭や虫歯の予防に繋がります。
また、就寝前に歯磨きをすることで、寝ている間に細菌が増えにくくなり、虫歯や歯周病のリスクを軽減できます。
忙しい日々でも、この2回をしっかり守ることが大切です。
◆食後すぐの歯磨きは避ける
食後すぐに歯を磨くのは避けるべきです。
特に酸性の食べ物や飲み物(果物やジュースなど)は歯のエナメル質を一時的に柔らかくします。
そのため、食後すぐに磨くとエナメル質が傷つきやすくなるのです。
理想的には、食後30分後に歯磨きをすることで、エナメル質を守りながらしっかり磨くことができます。
◆力を入れすぎないことが重要
歯磨きは強い力でゴシゴシ磨くのではなく、優しく行うことが大切です。
過度に力を入れて磨くと、歯茎を傷つけたり、エナメル質が摩耗してしまう可能性があります。
歯ブラシはソフトなものを選び、優しく円を描くように磨くことで、歯や歯茎に優しく、かつ効果的に汚れを落とせます。
これらの3つのポイントを守ることで、歯磨きがより効果的になり、健康な歯を維持しやすくなります☆
毎日の歯磨きを正しい方法で行い、口腔ケアをしっかり行いましょう♪
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