口呼吸をしていませんか？原因と対策3選

こんにちは♪
セルフホワイトニング専門店NEX 津田沼店です。

無意識のうちに「口呼吸」になっている方、意外と多いんです！
実は、口呼吸はお口の健康だけでなく、ホワイトニングの効果にも影響してしまうことがあります！
今回は、そんな口呼吸の原因と改善方法を3つご紹介します☆

◆鼻づまりや花粉症によるもの
鼻が詰まっていると、自然と口で呼吸してしまいがち。
慢性的な鼻炎や花粉症の方は、まず耳鼻科での治療を検討してみましょう。
鼻呼吸ができるだけで、お口の乾燥を防げます。

◆姿勢の悪さ・猫背
スマホやパソコンの長時間使用で、前かがみの姿勢になると舌の位置が下がり、口が開きやすくなります。
背筋を伸ばし、顎を引く意識を持つだけで呼吸がスムーズになります。

◆口周りの筋力低下
マスク生活が長かったことで、表情筋や口輪筋が弱まっている方も多いです。
「あいうえお体操」や軽い口角トレーニングで、自然に口が閉じる筋力を取り戻しましょう。

口呼吸を続けていると、口内が乾燥して汚れがつきやすくなり、ホワイトニング効果が出にくくなることも！
日常のちょっとした意識で改善できることばかりなので、今日からぜひ意識してみてくださいm(_ _)m

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