口内炎などの炎症に関する対応、おすすめの食事

こんにちは♪
セルフホワイトニング専門店NEX 津田沼店です。

「口内炎」は、その名の通り、口の中やその周辺の粘膜におこる炎症の総称です。
そんな口内炎の効果的な対処法を見ていきましょう！

◆身体を休ませる
肉体的や精神的な疲れから発症する場合があるため、しっかり身体をやすめます。

◆歯磨き＆うがいを行う
雑菌の繁殖を防ぐために口腔内を清潔に保ちます。粘膜を傷つけないようにやわらかめの歯ブラシや刺激の少ない歯磨き粉を選びましょう。

◆胃にやさしい食事をとる
消化によい食事とよく噛んで食べることを心がけましょう。

★口内炎予防におすすめの食べ物と栄養
口内炎は疲れたときなど、抵抗力が弱まっているときにできやすいのが特徴です。
そのため、抵抗力を高めるビタミンA、ビタミンC、タンパク質、疲労回復に役立つビタミンB群を含む食品は、口内炎の予防に役立ちます。
これらの栄養素のほか、体の調子を整えるミネラルもしっかり補いましょう。

【ビタミンAを含む食品】
・ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、レバー、うなぎなど

【ビタミンCを含む食品】
ブロッコリー、パセリ、ピーマン、いちご、アセロラなど

【ビタミンB群を含む食品】
いわし、さば、さんま、生干しししゃも、ぶり、レバー、鶏卵、牛乳、納豆など

ビタミンB群の中でも、粘膜の炎症を起こしにくくし、口内炎を治りやすくするビタミンB2を積極的に摂りましょう。
疲れやすい人や生活リズムが乱れがちな人は、特に普段から口内炎の予防に効果的な食べ物を意識して摂取するようにしましょう。

また、歯ブラシで口腔内を傷つけないよう気をつけて、適切なブラッシングで口腔内を清潔に保つことも大切です。

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